如何进行注意力的训练
如何进行注意力的训练
保持良好的注意力,是大脑进行感知、记 乙、思维等认识活动的基本条件。在我们 的学习过程中,注意力是打开我们心灵的 门户,而且是唯一的门户。门开得越大, 我们学到的东西就越多。而一注意力涣 散了或无法集中,心灵的门户就关闭了, 切有用的知识信息都无法进入。正因为 如此,法国生物学家乔治居维叶说: 天才,首先是注意力
◼ 保持良好的注意力，是大脑进行感知、记 忆、思维等认识活动的基本条件。在我们 的学习过程中，注意力是打开我们心灵的 门户，而且是唯一的门户。门开得越大， 我们学到的东西就越多。而一旦注意力涣 散了或无法集中，心灵的门户就关闭了， 一切有用的知识信息都无法进入。正因为 如此，法国生物学家乔治.居维叶说： ◼ “天才，首先是注意力
■在正常情况下,注意力使我们的心理活动朝向某 事物,有选择地接受某些信息,而抑制其它活 动和其它信息,并集中全部的心理能量用于所指 向的事物。因而,良好的注意力会提高我们工作 与学习的效率。注意力障碍,主要表现为无法将 心理活动指向某一具体事物,或无法将全部精力 集中到这一事物上来,同时无法抑制对无关事物 的注意。造成这种情况的原因比较复杂,许多较 严重的心理障碍都可以引起注意力障碍。而对于 学生来说,主要是由于学习负担重,心理压力过 大,而造成高度的紧张和焦虑,从而导致了注意 力无法集中的障碍。另外,睡眠不足,大脑得不 到充分休息,也可能出现注意力涣散的情况
◼ 在正常情况下，注意力使我们的心理活动朝向某 一事物，有选择地接受某些信息，而抑制其它活 动和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指 向的事物。因而，良好的注意力会提高我们工作 与学习的效率。注意力障碍，主要表现为无法将 心理活动指向某一具体事物，或无法将全部精力 集中到这一事物上来，同时无法抑制对无关事物 的注意。造成这种情况的原因比较复杂，许多较 严重的心理障碍都可以引起注意力障碍。而对于 学生来说，主要是由于学习负担重，心理压力过 大，而造成高度的紧张和焦虑，从而导致了注意 力无法集中的障碍。另外，睡眠不足，大脑得不 到充分休息，也可能出现注意力涣散的情况
不采用以下方法来矫治: (工)、养成良好的睡眠习惯 些同学因学习负担重,因此,一到晚上便贪黑 敖夜,有的同学甚至在宿舍打电筒读书,学到深 夜;有的同学不能按时睡眠,在宿舍和同学闲聊 等等。结果早晨不能按时起床,即便勉强起来, 头脑也是昏沉沉的,一整天都打不起精神,有的 甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生,主要的学习 任务要在白天完成,白天无精打采,必然效率低 下。所以,如果你是“夜猫子”型的,奉劝你学 学“百灵鸟”,按时睡觉按时起床,养足精神, 提高白天的学习效率
不妨采用以下方法来矫治： ◼ (1)、养成良好的睡眠习惯 ◼ 一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑 敖夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深 夜；有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊 等等。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来， 头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的 甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生，主要的学习 任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低 下。所以，如果你是“夜猫子”型的，奉劝你学 学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神， 提高白天的学习效率
(2)学会自我减压 ■高中学生的学习任务本来就很重,老师 家长的期望,又给同学们心理加上一道法 码;一些同学自己对成绩、考试等看得很 重,无异是自己给自己加压,必然不堪重 负,变得疲惫、紧张和烦躁,心理上难得 片刻宁静。因此,我们要学会自我减压, 别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘, 分收获,只要我们平日努力了,付出了, 必然会有好的回报,又何必让忧虑占据心 头,去自寻烦恼呢?
(2)、学会自我减压 ◼ 高中学生的学习任务本来就很重，老师、 家长的期望，又给同学们心理加上一道法 码；一些同学自己对成绩、考试等看得很 重，无异是自己给自己加压，必然不堪重 负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得 片刻宁静。因此，我们要学会自我减压， 别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘，一 分收获，只要我们平日努力了，付出了， 必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心 头，去自寻烦恼呢？