杀辰 便派健身 平米 健身 1平米，60秒，在家就有健身房。 打破加班、没时间、匝离远不健身度咒。别形被面，与更好的自己，在未来重逢。 陵系健品快及卡入通 年变畅节TOP10}
版权信息 一平米健身：硬派健身 作 者：斌卡 出版人：刘清华 责任编辑：薛健刘诗哲 监 制：毛闽峰李娜 特约策划：郑中莉 特约编辑：王静
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统筹编辑：叶莉莎石珍珍 项目支持：沈可成 营销编辑：杜莎好红 本书由中南博集天卷文化传媒有限公 司授权亚马逊全球范围发行
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目录 版权信息 自序与更好的自己，在未来重逢。 Chapter1减肥，从何开始？ 一、减肥靠饿？越饿越胖！ 二、久坐不动，如何开始运动？ 三、去不了健身房，如何更好地 训练？ 四、如何百元打造属于自己的健 身房？ Chapter2想要好身材，如何制订健身 计划？
目 录 版权信息 自序 与更好的自己，在未来重逢。 Chapter 1 减肥，从何开始？ 一、减肥靠饿？越饿越胖！ 二、久坐不动，如何开始运动？ 三、去不了健身房，如何更好地 训练？ 四、如何百元打造属于自己的健 身房？ Chapter 2 想要好身材，如何制订健身 计划？
一、训练方向正确的开始，才 有正确的结果！ 二、训练部位好身材，该练哪 儿？ 三、训练频率一周练几次？每 次都练哪儿？ 四、训练内容塑形动作，多 重？几个？几组？怎么休息？ 五、训练配比哑铃和跑步，怎 么搭配最有效？ 六、训练顺序那么多动作，如 何安排顺序？ 七、训前训后」训前拉伸是作 死？运动热身怎么做？
一、训练方向｜正确的开始，才 有正确的结果！ 二、训练部位｜好身材，该练哪 儿？ 三、训练频率｜一周练几次？每 次都练哪儿？ 四、训练内容｜塑形动作，多 重？几个？几组？怎么休息？ 五、训练配比｜哑铃和跑步，怎 么搭配最有效？ 六、训练顺序｜那么多动作，如 何安排顺序？ 七、训前训后｜训前拉伸是作 死？运动热身怎么做？