怎样考出自己的水平 中考冲刺方案 6月1日-6月12日 绿城育华学校心理辅导站潘克元
怎样考出自己的水平 －中考冲刺方案 绿城育华学校心理辅导站 潘克元 6月1日－6月12日
影响考试成绩最主要的三个因素 考试成绩一基础技巧电心态 市初三调查资料(考试时) 基础:平时的学习情况(30%)+复习程度(21%) 技巧:靠临场发挥(9% 心态;考试时的心理状态(39%) 良好的心态:镇定一自信(遇难、遇易) 不良的心态:焦虑一恐慌一动机水平失调 原因:心理素质,调控技巧(不知、不善
影响考试成绩最主要的三个因素： 考试成绩＝基础＋技巧＋心态 市初三调查资料（考试时） 基础：平时的学习情况（30％）＋复习程度（21％） 技巧：靠临场发挥（19％） 心态：考试时的心理状态（39％） 良好的心态：镇定－自信（遇难、遇易） 不良的心态：焦虑－恐慌－动机水平失调 原因：心理素质，调控技巧（不知、不善）
解决途经: 考试性质:检查(反馈)、选拔(择优) 的实月标,考出满意的成绩(不是分数,而是自己 期望:期望越高,失望越大 应试准备策略 知识准备 2.物质准备: 3.身体准备 4.心理准备:
解决途经： 考试性质：检查（反馈）、选拔（择优） 目标：考出满意的成绩（不是分数，而是自己 的应有的水平） 期望：期望越高，失望越大。 一.应试准备策略： 1. 知识准备： 2. 物质准备： 3.身体准备： 4. 心理准备：
中考冲刺方案 目前身心状态:疲劳、松解、彷徨 如何以最在状态度过考前天 6月1日距离中考11天 调整身心进入备考状态 1.整理复习资料,按学科分门别类基础、网络; 典型例题、月考卷、参考卷等中理出错题。 2.制定考前复习计划: 复习与加工深度:图式化、纲举目张、重思路、吃 透例题、逆推例题与逆向思维、复述例题、精练典型习 题、多种思路解题
二. 中考冲刺方案 目前身心状态：疲劳、松解、彷徨。 如何以最佳状态度过考前11天 6月1日 距离中考11天 调整身心 进入备考状态 1. 整理复习资料，按学科分门别类，基础、网络； 典型例题、月考卷、参考卷等中理出错题。 2. 制定考前复习计划： 复习与加工深度：图式化、纲举目张、重思路、吃 透例题、逆推例题与逆向思维、复述例题、精练典型习 题、多种思路解题
6月2日距离中考10天 调整期望值,确定目标 “自信的人,在黑暗处也睁大双寻求光明 的眼睛”,要明白挫折与期望值成反比的道理, 考前适当的向低期望值方向调整自己对中 考结果的期望,有利于考场上稳定地发挥。 要相信有那么多高级学校总 有接纳自已的地方 目标适度:可达性、可行性、激励性
6月2日 距离中考10天 调整期望值，确定目标 “自信的人，在黑暗处也睁大一双寻求光明 的眼睛” ，要明白挫折与期望值成反比的道理， 考前适当的向低期望值方向调整自己对中 考结果的期望，有利于考场上稳定地发挥。 要相信有那么多高一级学校总 有接纳自己的地方。 目标适度：可达性、可行性、激励性