教育是心与心的交流 B、深呼吸数次,心里默数1,2, 如果有杂念,请不要 理会,而将注意力集中在呼吸
教育是心与心的交流 B、深呼吸数次，心里默数1，2， 3 ， … … 。 如果有杂念 ， 请不要 理 会 ， 而 将 注 意 力 集 中 在 呼 吸 上
教育是心与心的交流 C、继续保持深呼吸,将注意力转移 到身体的各部分,要逐步进行,依序 而来
教育是心与心的交流 C、继续保持深呼吸，将注意力转移 到身体的各部分，要逐步进行，依序 而来
教育是心与心的交流 现在请跟着指示 在心里对自己说: “我的脑袋越来越轾松。” (同时,你的注意力放在头上,你感觉到头越来越轻松) 在二三次的深呼吸之后, 你再次的在心里对自己说: “我的脖子越来越轻松。” (同时,你的注意力放在脖子上,你感觉到脖子越来越轻松) 以此类推, 到肩膀、双手、肚子、双服、脚踝、脚趾头 任何部位你要放松的皆可加上去。 到最后觉得整个人会觉得很放松
教育是心与心的交流 在心里对自己说： “我的脑袋越来越轻松。 ” （同时，你的注意力放在头上，你感觉到头越来越轻松） 在二三次的深呼吸之后， 你再次的在心里对自己说： “我的脖子越来越轻松。 ” （同时，你的注意力放在脖子上，你感觉到脖子越来越轻松） 以此类推， 到肩膀、双手、肚子、双腿、脚踝、脚趾头…… 任何部位你要放松的皆可加上去。 到最后觉得整个人会觉得很放松。 现在请跟着指示做：
教育是心与心的交流 D、放松之后,觉得想回到现实世界,就只 要轻松地将眼睛张开即可 整个过程大概约需要10分钟
教育是心与心的交流 D、放松之后，觉得想回到现实世界，就只 要轻松地将眼睛张开即可。 整个过程大概约需要10分钟
教育是心与心的交流 自制力训 (1)明确人生目标 (2)坚持执行计划 (3)决不迁就自己 (4)从小事做起 5)经常反省
教育是心与心的交流 自制力训练方法 （1） 明确人生目标 （2） 坚持执行计划 （3） 决不迁就自己 （4） 从小事做起 （5） 经常反省