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责任编辑：张小青 封面设计：叶浅草 体能训练 弹力带全方位力量训练方法 Thera-Band ACADEMY TheraBand 定价：25.00元 http: /smrehab.taobao.com
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现代体能训练 弹力带全方位力量训练方法 黄志基编著 北京体育大学出版社 http://smrehab.taobao.com
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策划编辑：熊西北 责任编辑：张小青 审稿编辑：熊西北 责任校对：夏伟谷宁 责任印制：陈莎 图书在版编目(CIP)数据 现代体能训练：弹力带全方位力量训练方法/黄志基编著。 -北京：北京体育大学出版社，2010.7 ISBN978-7-5644-0477-2 1.①现.Ⅱ.①黄.Ⅲ.①身体训练-方法 N.①G808.14 中国版本图书馆CIP数据核字(2010)第126793号 现代体能训练： 弹力带全方位力量训练方法 黄志基编著 出版：北京体育大学出版社 地 址：北京市海淀区信息路48号 邮 编：100084 邮购部：北京体育大学出版社读者服务部010-62989432 发行部：010-62989320 风 址：www.bsup.cn 印 刷：北京昌平阳坊精工印刷厂 本：889×1194毫米 1/32 印 张：4.75 印 数：4000册 2010年7月第1版第1次印刷 定价：25.00元 (本书因装订质量不合格本社发行部负责调换) http://smrehab.taobao.com
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日录 Table of Contents 第1章：弹力带的基本信息 弹力带的介绍. 弹力带的阻力来源 2 使用弹力带训练的优点. 使用弹力带训练注意事项 弹力带的保存. 弹力带训练目标与次数 .6 弹力带训练时姿态要领. .8 固定弹力带方法. .10 第2章：动态训练. .12 1)弹力带哑铃肩上推举(Dumbbell shoulder press) .14 2)弹力带蹲举+颈前下拉(Squat and front pull down) 16 3)弹力带弓步斜上拉(Lunge diagonal pull). .18 4)弹力带哑铃前侧提拉(Dumbbell front lift). 20 5)弹力环半蹲(Half squat). 21 6)弹力带弓步前推(Lunge and forward push) 22 7)弹力带弓步后拉(Lunge and backward pull). .24 8)弹力环站姿髋外旋(Standing hip extenal rotation). .26 9)弹力带弓步提膝(Lunge knee up) .27 10)弹力带斜向弓步蹲前推(Diagonal lunge and forward push).28 1 http://smrehab.taobao.com
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