教育是心与心的交流 放松操练法 躺下或坐下。床上、地上、椅子上皆可, 姿势自然、放松,不要用力,也不要勉 强 深呼吸数次,心理默数1,2,3 果有杂念请不要理会,而将注意力集中 到呼吸上
教育是心与心的交流 放松操练法 躺下或坐下。床上、地上、椅子上皆可， 姿势自然、放松，不要用力，也不要勉 强。 深呼吸数次，心理默数1，2，3… …。如 果有杂念请不要理会，而将注意力集中 到呼吸上
教育是心与心的交流 继续保持呼吸,将注意力放在身体的各部位,要 逐步进行,依序而来。现在请跟指示做:在心理 对自己说:我的头脑越来越轻松。在两三次呼吸 之后,你再次对自己说:我的脖子越来越轻松, 依次类推,到肩膀、双手、肚子、双腿..任 何部位你都可以放松,到最后的你的整个人会很 轻松 放松之后,觉得回到现实世界,只要轻松的将眼 睛张开即可。 整个过程大概需要10分
教育是心与心的交流 继续保持呼吸，将注意力放在身体的各部位，要 逐步进行，依序而来。现在请跟指示做：在心理 对自己说：我的头脑越来越轻松。在两三次呼吸 之后，你再次对自己说：我的脖子越来越轻松， 依次类推，到肩膀、双手、肚子、双腿… …任 何部位你都可以放松，到最后的你的整个人会很 轻松。 放松之后，觉得回到现实世界，只要轻松的将眼 睛张开即可。 整个过程大概需要10分
教育是心与心的交流 15、·自我催眠训练方法 (1)闻香味法 (2)手上浮法 (3)身体变暖法 (4)身体变重法 (5)时针法 (6)照镜法 (7)烛光法 (8)听音乐法 (9)听节拍器法 (10)下梯法 (11)倒数法
教育是心与心的交流 15、 自我催眠训练方法 （1）闻香味法 （2）手上浮法 （3）身体变暖法 （4）身体变重法 （5）时针法 （6）照镜法 （7）烛光法 （8）听音乐法 （9）听节拍器法 （10）下梯法 （11）倒数法
教育是心与心的交流 十、考前一周的复习与心态调整
教育是心与心的交流 十、考前一周的复习与心态调整
教育是心与心的交流 考前一周的复习心态调整
教育是心与心的交流 考前一周的复习心态调整