吃早餐同时要吃好早餐 合理的早餐食品应该是富含 水分和营养。牛奶、豆浆符合上 述要求,还应加上其他谷类食品, 谷类食品能对牛奶、豆浆中营养 素的利用率。还要有适量的蛋白 质和脂肪、鸡蛋、豆制品 2021/2/15 周璐制作
2021/2/15 周璐制作 6 吃早餐同时要吃好早餐 合理的早餐食品应该是富含 水分和营养。牛奶、豆浆符合上 述要求，还应加上其他谷类食品， 谷类食品能对牛奶、豆浆中营养 素的利用率。还要有适量的蛋白 质和脂肪、鸡蛋、豆制品
很多同学把饼干当成早餐, 这是不科学的 饼干和曲奇属于十大垃圾食品,它 们在制作过程中一般都会加热到 120℃,这时就会产生丙烯酰胺,人在 长期低剂量食用含丙烯酰胺的食品 后,会出现嗜睡、情绪与记忆改变 产生幻觉和震颤等症状,并伴随末 梢神经病 2021/2/15 周璐制作
2021/2/15 周璐制作 7 饼干和曲奇属于十大垃圾食品，它 们在制作过程中一般都会加热到 120℃,这时就会产生丙烯酰胺,人在 长期低剂量食用含丙烯酰胺的食品 后，会出现嗜睡、情绪与记忆改变、 产生幻觉和震颤等症状，并伴随末 梢神经病 很多同学把饼干当成早餐， 这是不科学的
还有一些大家要注意的坏习惯 会影响我们的健康 不睡午觉:下午1点肝脏休息,血液 中溶入一些糖原,我们感觉有些疲劳, 要适当休息。 长期饱食:导致脑动脉硬化、脑早 衰和智力减退等现象 常吃宵夜:会得胃癌因为胃得不 到休息 周璐制作 8
2021/2/15 周璐制作 8 还有一些大家要注意的坏习惯 会影响我们的健康 长期饱食：导致脑动脉硬化、脑早 衰和智力减退等现象。 常吃宵夜：会得胃癌. 因为胃得不 到休息 不睡午觉：下午1点肝脏休息，血液 中溶入一些糖原，我们感觉有些疲劳， 要适当休息
非睡眠不足:会变笨,一天须八小时睡 眠,有午睡习惯较不会老 平睡前不刷牙:晚上睡前经常不刷牙者 特别容易患感冒和肺炎,容易造成牙 齿腐坏、牙龈出血、牙周病,乃至牙 齿脱落。 平捶前不洗脸:睡前不洗脸面部皮肤上 的污垢会刺激皮肤、堵塞腺体或毛孔, 损害皮肤健康 2021/2/15 周璐制作
2021/2/15 周璐制作 9 睡眠不足：会变笨, 一天须八小时睡 眠,有午睡习惯较不会老 睡前不刷牙∶晚上睡前经常不刷牙者， 特别容易患感冒和肺炎，容易造成牙 齿腐坏、牙龈出血、牙周病，乃至牙 齿脱落。 睡前不洗脸∶睡前不洗脸面部皮肤上 的污垢会刺激皮肤、堵塞腺体或毛孔， 损害皮肤健康